夏を元気に！
2013.07.26
ビアガーデンのシーズンですね
汗をかいた後の冷たいビールはさぞ美味しいことでしょう
人の身体の主成分は“水”といわれます。夏は汗で水分が失われやすい季節なので上手に水分補給したいですね。
ところで、加齢によって水分が減るってご存知ですか？
子供が体内の水分量70～80％なのに対して高齢者は50～60％に減るそうです。
理由は、細胞内の水分が減り、腎機能の低下によって尿の量が増えるなどして体内の水分が減っていくからなんだそうです。
とくに、夏は大量に汗をかくのでしっかり水分補給することが大切ですね。
しかも、汗は単なる水ではなく、汗と同時に失う栄養素もあるそうです
汗の成分は水以外にナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどが含まれています。
特にカリウムが不足してくると、筋肉の働きが悪くなってエネルギーを作り出す力が弱くなり、夏バテの原因にもなるそうですよ。
汗で失うミネラル補給には、果物・野菜からの水分を摂るといいですね。
そう、夏と言えばスイカ！
私、スイカが大好きです。スイカを食べて水分補給しましょーーっと
夏を元気に過ごしましょう！
人間の身体の主成分は“水”です。
